Sebaiknya Pakai Ini Saat Tidur, Jangan Yang Itu

tidur-nyenyak

Tidur yang cukup dan berkualitas sangatlah penting bagi kesehatan. Kurang tidur dapat memicu berbagai masalah kesehatan seperti stroke, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, depresi, obesitas, hingga serangan jantung. Karena kualitas tidur erat kaitannya dengan kenyamanan, maka penting bagi Anda untuk mengetahui apa saja yang perlu dipakai dan yang tidak ketika tidur.

1. Lepas bra

Masih banyak wanita yang memilih tidur sambil menggunakan bra. Hal ini dikarenakan banyak perempuan percaya, tidur memakai BH bisa mencegah payudara melorot di kemudian hari. Padahal kepercayaan ini tidak benar sama sekali.

Sebaliknya, tidur mengenakan bra apalagi yang ketat atau memuat kawat, justru dapat memicu berbagai gangguan kesehatan. Tak hanya menghambat sirkulasi darah, tidur memakai bra juga bisa mengiritasi kulit, memicu infeksi jamur serta sakit punggung. Maka dari itu, kalau ingin tidur lebih nyaman dan berkualitas, cobalah terlelap tanpa menggunakan bra.

2. Kenakan baju tidur longgar

Setiap wanita mempunyai model baju tidur favoritnya sendiri-sendiri. Ada yang suka piyama, babydoll, nightgown, daster, kaos usang, hingga celana pendek. Apapun model busana tidur yang Anda pilih, pastikan itu cukup longgar ketika dikenakan.

Walau saat tidur kita mungkin tak banyak bergerak, namun ingatlah bahwa kulit tetap membutuhkan sirkulasi udara yang cukup agar tetap sehat dan sejuk. Oleh sebab itu, hindari memakai bahan atau pernak-pernik lain seperti karet celana yang terlalu ketat, yang dapat menghambat sirkulasi udara.

Menurut para ahli, busana tidur yang terlalu ketat juga dapat menghambat produksi melatonin, hormon penting yang mengatur siklus tidur agar tetap sehat dan teratur.

3. Hapus makeup

Tak peduli selelah apapun Anda usai beraktivitas seharian, selalu sempatkan diri untuk menghapus makeup. Tidur dengan makeup tak hanya membuat kulit wajah susah bernafas, namun kotoran serta minyak yang masih melekat pada wajah dapat memicu gangguan kulit yang tak diinginkan. Jerawat adalah salah satunya.

Kulit yang sudah berjerawat sebelumnya juga beresiko mengalami iritasi atau alergi lebih parah, mengingat kebanyakan produk kosmetik yang dijual di pasaran sarat dengan bahan kimia. Jadi, kalau Anda ingin bangun dalam keadaan cantik dan segar, maka selalu sempatkan diri mencuci muka atau paling tidak gunakan facial cleanser untuk menghapus sisa makeup sebelum tidur.

4. Lepas celana dalam

Ternyata bukan hanya BH saja yang perlu ditanggalkan saat tidur, namun celana dalam juga. Meski hal ini mungkin terdengar janggal, namun pada kenyataannya, tidur tanpa celana dalam bisa membebaskan Anda dari berbagai gangguan, khususnya di sekitar Mrs. V.

Tidur memakai celana dalam dapat membuat Mrs V menjadi lembab. Dan bila area keintiman dibiarkan berada dalam keadaan lembab, maka ini bisa menjadi sarang bakteri. Tak heran kalau beberapa wanita kerap mengalami infeksi jamur atau gatal-gatal pada vaginanya.

Selain itu, bila bakteri sampai berkembang biak, maka itu dapat memicu gangguan medis lainnya seperti infeksi saluran kencing, bau tak sedap, hingga infeksi BV yang disebabkan ketidakseimbangan jumlah bakteri baik dan jahat di area kemaluan.

 6. Pakai kaos kaki

Akan tetapi, kalau ide tidur tanpa mengenakan apapun terkesan terlalu dingin bagi Anda, maka coba kenakan kaos kaki. Faktanya, ketika kaki berada dalam kondisi hangat saat tidur, maka itu dapat menurunkan tekanan darah.
Beberapa riset menunjukkan kondisi kaki yang hangat juga bisa membuat Anda terlelap lebih cepat. Keuntungan lain tidur mengenakan kaos kaki adalah mencegah kaki kering dan pecah-pecah karena kelembaban jadi terkunci.

7. Bahan halus

Anda sudah mencobanya, tidur tanpa busana, namun tidak berhasil. Akhirnya Anda pun memutuskan untuk tetap tidur menggunakan piyama hanya tanpa pakaian dalam. Hal ini tentu tak mengapa selama piyama yang Anda kenakan terbuat dari bahan yang nyaman, seperti silk/katun misalnya. Silk tak hanya lembut, nyaman, dan ringan, namun bahan ini juga breathable sehingga takkan menyebabkan kulit iritasi atau susah bernafas.

8. Gaun Sutra

Kalau mengenakan baju tidur berbahan katun bukanlah gaya Anda, karena Anda menginginkan sesuatu yang lebih seksi, maka pilihlah bahan sutra.

Dibanding katun, bahan sutera memang mempunyai beberapa kelebihan. Seperti meminimkan dampak hot flashes pada wanita menopause, anti-aging, melembabkan kulit, mencegah beragam gangguan kulit. Selain itu bahan sutra sangat lembut dan ringan sehingga memudahkan Anda untuk bergerak leluasa.

9. Baju tidur bersih

Seberapa sering Anda mengganti dan mencuci baju tidur yang dikenakan? Beberapa wanita kerap memakai baju tidur yang sama selama beberapa hari. Padahal selama hari-hari itu jutaan sel kulit dan keringat bisa tertimbun pada bahannya sehingga beresiko sebagai sarang kuman penyakit.

Resiko ini kian meningkat apabila Anda terbiasa makan sambil mengenakan piyama. Coba bayangkan betapa banyak remah-remah makanan yang jatuh dan melekat pada baju. Untuk alasan kebersihan, sebaiknya Anda segera mencuci piyama setelah memakainya sebanyak 3-4 kali.

10. Tanggalkan semua perhiasan

Apakah Anda selalu tidur sambil mengenakan anting-anting, cincin, atau kalung? Anda mungkin sangat menghargai perhiasan-perhiasan tersebut, namun tidur dengan mengenakan perhiasan bukanlah ide bagus.

Lagi-lagi faktor kesehatan yang akan dirugikan di sini, apalagi kalau kulit cukup sensitif terhadap beberapa bahan perhiasan seperti nikel misalnya. Tidur dengan memakai perhiasan juga bisa mengganggu sirkulasi dan kualitas tidur apabila itu sampai tersangkut pada seprei atau selimut.

11. Rawat rambut Anda

Mungkin tidur sambil membungkus kepala dengan selendang sutera tak pernah terlintas di benak Anda. Padahal cara beristirahat semacam ini dapat memberikan manfaat seperti mencegah rambut patah dan kering akibat gesekan dengan sarung bantal berkurang.

12. Tutup mata

Ada berbagai hal di luar sana yang dapat mengganggu ketenteraman tidur seperti suara dan cahaya. Untuk meminimalisir gangguan tersebut, kenakan alat penutup mata dan telinga. Keuntungan lain dari tidur dengan mata dan telinga yang ditutupi adalah meningkatkan produksi melatonin.

13. Gunakan sleep tracker

Apakah Anda pernah mengetahui seberapa berkualitasnya waktu istirahat Anda selama ini? Jika belum, maka cobalah kenakan sleep tracker untuk mengetahui dengan pasti durasi dan informasi penting lain seperti detak jantung dan suhu tubuh. Dengan demikian Anda bisa mengetahui seberapa lama dan sudah berkualitaskah momen istirahat Anda selama ini.

Share this post

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *